“新型冠状病毒肺炎”来势汹汹并牵动着世界的目光,而“心理战”是打赢疫情防控阻击战的重要组成部分,澳门十大赌博正规官网在此帮助大家增强心理免疫力,提高应对疫情的信心,为抗击疫情创造良好的环境。疾病肆虐过的冰冷土地下,是即将破土而出的春天,让我们一起勇敢面对,风雨同舟、一路相伴。
恐而不慌
焦虑、恐惧在疫情期间都是我们正常的情绪反应,适当的恐惧有其积极的意义,会促使让我们更好地采取行动保护自己,让我们在预防疾病时才会更加谨慎的采取措施。但是,过度的恐惧会妨碍我们的思考,也会影响你生活中愉悦和美好的感受。情绪没有对错,有积极和消极之分,学会区分和面对消极情绪,是调整情绪的第一步。如果你感到焦虑、恐惧、抑郁等,试着给自己一个拥抱来缓解压力,情绪不好的时候多做几个深呼吸,听听音乐,闭上眼睛去想过往美好的情境,寒冬过后的春天必将是温暖的。
(作者:徐倩倩)
建立充分的人际支持系统
良性的人际支持系统将有助于心理健康水平的平稳发展,在疫情期间,尝试着给家人更多的理解和情感支持,也可以通过视频等方式与亲朋好友互送祝福,将有助于家庭成员、亲朋好友恐惧和焦虑等情绪的调整,也有助于自己心理状态的调整。在我们建立人际支持系统的同时,也可以成为他人的有效支持;“利他”有助于我们获得存在感和价值感,进而促进心理健康水平的提升。
(作者:宫菲繁)
积极的思维模式,让你有更多的创造性
有时不必要用对错来衡量事件,因为每个人看待世界的角度不同。如果你害怕被病毒感染而忧心忡忡,可以换个角度看问题——尝试多关注在疫情防控上每天取得的进展和积极效果。同时,你也需要明白,面对不如意的事情,要放平心态,让从容引领你走出困境。保持积极的态度,寻求更多爱好来转移消极情绪,合理利用疫情在家的时间,或培养一门兴趣、或提高自己厨艺、或增进亲人感情,都是有效的措施。
(作者:张育硕)
比病毒更危险的是“无知”
有人习惯了接收碎片化的信息,所以,只要是关于疫情的相关信息,都深信不疑,且情绪和行为受其左右,这也为谣言的传播提供了基础;也有人以无所谓的态度,在不顾自己和他人安危的情况下,到处刷“存在感”……作为青年学生,我们要做的就是不信谣、不传谣,通过正规渠道科学、系统的了解此次疫情的相关知识和信息,将有助于我们更好的作出应对。
(作者:尹东月)
适当的运动有助于促进身心健康
加强锻炼才有助于增强自身免疫力,从而更好地与疾病对抗,通过运动增强肌肉的力量,有助于恐惧、焦虑、抑郁等情绪的调整,宅在家里的你,不妨简单的动一动,疫情终将过去,保持好身材才是王道。另外,深呼吸、画画、听音乐等很多方式都有助于我们获得放松,调整情绪。
(作者:李璟)
停课不停学,利用假期学好知识
俗话说“如若内心太空虚,还是知识学的少”,面对没有硝烟的疫情战争,太多平凡的人奔赴一线,我们学会了团结和责任,作为大学生,疫情其实也考验着我们,要配合好学校的防疫工作。少年强则国强,知识是第一生产力,要利用假期,制定好学习计划并付诸行动,向一线工作者看齐,努力学好专业,发挥自己的特长,为祖国的建设贡献出自己的力量。